Como dormir segun la filosofía Yogui
De entre las funciones fisiológicas cuyo conocimiento conviene divulgar, parece la del sueño tan sencilla que no necesita consejo ni explicación. El niño no ha menester ninguna complicada monografía sobre la importancia y necesidad del sueño, sino que naturalmente se duerme, y lo mismo haría el adulto si viviera de conformidad con las leyes naturales; pero se ha rodeado de tan artificio ambiente que le es casi imposible llevar una vida natural. Sin embargo, podría adelantar mucho en su camino de vuelta a la naturaleza, a pesar de su desfavorable ambiente.
De cuantos insensatos hábitos ha contraído el hombre en su apartamiento de la vida natural, son los peores los de acostarse y levantarse cual suele en la vida de las ciudades. Malgasta en excitaciones y placeres consuntivos las horas destinadas naturalmente al descanso. Las mejores horas para el sueño son las que transcurren desde la puesta del sol hasta medianoche y las matinales son las mas a propósito para pasear al aire libre y absorber vitalidad. No obstante, desperdiciamos ambas ventajas y después nos quejamos de prematura vejez.
Durante el sueño efectúan el organismo la mayor parte de su labor reparadora, y es muy conveniente que le deparemos dicha oportunidad. No tratamos de sentar reglas sobre el sueño, pues cada cual tiene sus peculiares necesidades.
Por lo general, bastan ocho horas de sueño para el descanso reparador del organismo. Se ha de dormir siempre en un aposento muy bien ventilado, por las razones expuestas al tratar del aire fresco. Conviene abrigarse lo suficiente en invierno para no sentir frío, pero nunca se ha de sepultar el individuo bajo dobles mantas y edredones. No se ha de dormir con ninguna prenda que se haya usado durante el día, pues no es costumbre saludable ni limpia. Tampoco hay que dormir con dos o tres almohadas bajo la cabeza. Basta una sola de tamaño ordinario. Conviene relajar músculos y nervios, de modo que el cuerpo se hunda en la cama por su propio peso en completa ociosidad. Es de todo punto indispensable no pensar ni cavilar sobre los asuntos, negocios y dificultades de la vida diaria, una vez retirado el individuo a su aposento para irse a la cama, pues la tranquilidad mental es requisito de un sueño apacible como el de la infancia.
Se corrige el insomnio bañándose piernas y pies en agua fría durante dos o tres minutos antes de irse a la cama. También ha tenido muy buen efecto en algunos casos la concentración del pensamiento en los pies, ya que así se descongestiona el cerebro al bajar la sangre a las extremidades abdominales. Pero sobre todo conviene no esforzarse en conciliar el sueño, porque este es el peor procedimiento. Lo mejor es asumir la actitud mental de que tanto importa dormirse o no dormirse, y al propio tiempo relajar todo el organismo, con entera satisfacción del estado de cosas, sin impaciencia ni ansiedad por el desvelo.
Fuente: “Hatha Yoga. Filosofía Yogui del Bienestar físico” Yogui Ramacharaka.